Les 18 exercices

Les 18 noms et indications des exercices

 

Ne pas faire l’exercice 16 de la grande roue en cas D’HYPERTENSION ARTERIELLE

 

 1/ Ouverture

 Triple réchauffeur et détente du corps (Hypertension, insomnie, poignets et genoux, dos)

 

2/ Ouvrir la poitrine et son cœur

 Respiration et Oxygénation. Stabilise les émotions

 

3/Balayer l’arc en ciel

 Rate / Estomac (action sur la digestion)

 

4/ Ecarter les nuages

 Action sur les cervicales. Régule le système nerveux sympathique et parasympathique (pb chronique > hypertension artérielle, maux de tête)

 

5/Rouler les bras en arrière

 Action sur les articulations: hanche et épaule. Reins, poumons (asthme, bronchite chronique)

 

6/ Jouer au bateau sur le lac

 Reins, Bronches, bras – Digestif et fatigue physique

 

7/ Jouer au ballon

 Neurasthénie, stress, sommeil agité

 

8/ Tourner le corps et contempler la lune

 Hanches, Reins, Lombalgie

 

9/ Pousser la main en pivotant le corps

 Renforcement des Reins, Rate et Estomac – Nerf sciatique

 

10/ Agiter les mains comme des nuages

 Calme et apaise l’estomac, améliore la digestion

 

11/ Pêcher en observant le ciel

 Poumons, Estomac, Lombaires

 

12/ Pousser la vague

 Poumons – apaise le mental

 

13/ Le pigeon déploie ses ailes

 Poumons (oppression, emphysème), Foie

 

14/ Coup de poing vers l’avant

 Respiration, Force interne, Coeur

 

15/ L’oie sauvage prend son envol

 Maux de tête, vertiges et nervosité

 

16/ La grande roue tourne

 Articulation hanche et épaules, reins.  NE PAS FAIRE CET EXERCICE EN CAS D’HYPERTENSION ARTERIELLE _ Pensez à votre respiration >> fluide et régulière

 

17/ Déraciner les arbres

 Articulations bras et poignets, nervosité, fatigue

 

18/ Appuyer les mains pour apaiser l’énergie

Apaisement