Qi Gong de la cigogne

Tai chi Qi Gong




Les 18 exercices

Les 18 noms et indications des exercices
 
Ne pas faire l’exercice 16 de la grande roue en cas D’HYPERTENSION ARTERIELLE
 
 1/ Ouverture
 Triple réchauffeur et détente du corps (Hypertension, insomnie, poignets et genoux, dos)
 
2/ Ouvrir la poitrine et son cœur
 Respiration et Oxygénation. Stabilise les émotions
 
3/Balayer l’arc en ciel
 Rate / Estomac (action sur la digestion)
 
4/ Ecarter les nuages
 Action sur les cervicales. Régule le système nerveux sympathique et parasympathique (pb chronique > hypertension artérielle, maux de tête)
 
5/Rouler les bras en arrière
 Action sur les articulations: hanche et épaule. Reins, poumons (asthme, bronchite chronique)
 
6/ Jouer au bateau sur le lac
 Reins, Bronches, bras – Digestif et fatigue physique
 
7/ Jouer au ballon
 Neurasthénie, stress, sommeil agité
 
8/ Tourner le corps et contempler la lune
 Hanches, Reins, Lombalgie
 
9/ Pousser la main en pivotant le corps
 Renforcement des Reins, Rate et Estomac – Nerf sciatique
 
10/ Agiter les mains comme des nuages
 Calme et apaise l’estomac, améliore la digestion
 
11/ Pêcher en observant le ciel
 Poumons, Estomac, Lombaires
 
12/ Pousser la vague
 Poumons – apaise le mental
 
13/ Le pigeon déploie ses ailes
 Poumons (oppression, emphysème), Foie
 
14/ Coup de poing vers l’avant
 Respiration, Force interne, Coeur
 
15/ L’oie sauvage prend son envol
 Maux de tête, vertiges et nervosité
 
16/ La grande roue tourne
 Articulation hanche et épaules, reins.  NE PAS FAIRE CET EXERCICE EN CAS D’HYPERTENSION ARTERIELLE _ Pensez à votre respiration >> fluide et régulière
 
17/ Déraciner les arbres
 Articulations bras et poignets, nervosité, fatigue
 
18/ Appuyer les mains pour apaiser l’énergie
Apaisement