Une danse d’énergie qui apaise, régule, nourrit, tonifie et renforce l’organisme. Véritable art de vivre, le qi-gong (prononciation : tchi kong) harmonise le mental, les émotions et le corps physique par des mouvements lents et des exercices respiratoires. Une danse d’énergie qui apaise,
Qi Gong de la cigogne

Les cinq recommandations

Première recommandation :

Avant tout, chercher la sensation et non la performance.
Le Qi Gong n'est pas une gymnastique, on cherche la sensation. Par exemple si on vous demande de vous plier en deux et d'aller vers vos pieds, il ne faut pas forcer coûte que coûte, allez simplement jusqu'ou vous pouvez descendre et sans forcer.

Par contre prenez conscience de l'étirement musculaire que vous êtes en train de faire. Si vous forcez à tout prix, vous allez perdre la conscience du mouvement car en forçant, vous allez ressentir la douleur et vous ne serez plus dans la conscience.

Dans notre vie, on a toujours été éduqué sur la performance, et bien NON! le Qi Gong est une pratique ou l'on doit chercher la SENSATION.

Deuxième recommandation :

Chaque mouvement doit être fait dans le plaisir et non dans la contrainte, ça semble évident comme cela, mais par exemple dans la forme du cavalier mapu, si on descend trop bas on va se pencher en avant, se faire mal au dos. Donc, descendre jusqu'ou l'on peut, sans jamais dépasser ses limites et prendre du plaisir afin de vouloir refaire le mouvement le plus souvent possible.

Troisième recommandation :

Travailler lentement car on ne peut pas prendre conscience de son corps si on travaille rapidement (on va être dans un mouvement gymnique et ce n'est pas le but que l'on recherche). 

Dans le Qi Gong, il est important de prendre conscience de ses étirements, de ses relâchements; si on fait un mouvement de rotation du bassin, je suis concentré sur mon bassin mais je peux associer également, qu'est-ce qui va se passer au niveau de mes cervicales, qu'est-ce qui va se passer au niveau du transfert sur mes pieds...ça, je ne peux le ressentir uniquement si je travaille avec la LENTEUR

...Donc... travaillez LENTEMENT.

Quatrième recommandation :

Ne jamais forcer sur sa respiration. (si vous forcez, un moment donné vous allez être à bout de souffle et votre esprit va être surle malaise que vous allez éprouver à cause de ce manque de souffle et donc ce n'est pas bon...) Il faut faire les choses naturellement...Si dans le mouvement d'inspiration on ne peut pas inspirer en une fois, et bien on inspire, puis on expire et on ré-inspire et pareil pour l'expire....faire les choses naturellement et plus on va aller dans la pratique et plus on verra que la respiration se calera naturellement sur le mouvement.

Cinquième recommandation :

C'est travailler quotidiennement au moins 10 minutes par jour...Régularité.

Pari avec soi-même de pratiquer 10mn par jour.

Puis à force, on aura envie et besoin de faire un peu plus et c'est cela qui est bénéfique pour la santé.

Transformation sur soi-même, corps et esprit.




Que peut m'apporter le Qi-Gong ? Beaucoup de bien-être. Le QiGong permet d'harmoniser véritablement le mental, le corps physique, et les émotions. On peut arriver fatigué, et repartir en forme. C'est le but ! Le QiGong est une suite de mouvements doux, qui font circuler l'énergie le long des méridiens, et débloquent ainsi des noeuds causés par le stress et les tensions.C'est aussi de l'attention, "le regard tourné à l'intérieur"... Tout cela dans la bonne humeur, et la détente. Ce qui agit forcément sur les organes. Ce site web a été créé gratuitement avec Ma-page.fr. Tu veux aussi ton propre site web ?
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