Une danse d’énergie qui apaise, régule, nourrit, tonifie et renforce l’organisme. Véritable art de vivre, le qi-gong (prononciation : tchi kong) harmonise le mental, les émotions et le corps physique par des mouvements lents et des exercices respiratoires. Une danse d’énergie qui apaise,
Qi Gong de la cigogne

les 20 mouvements essentiels

 

 

Les 20 mouvements essentiels du Qi Gong
de Madame Ke Wen.


1/ Mouvements généraux
qui éveillent les cinq sens de l’énergie

 -Le ciel et la terre communiquent
 -Tirer l’énergie en ouvrant et fermant
 -L’eau et le feu s’harmonisent
 -Yin et Yang communiquent
 -Pousser la montagne Hua
 

2/ La partie Ciel
la tête, le cou, les épaules, les membres supérieurs

-Respirer dans les 6 directions
-Le phénix étire ses ailes en avant et en arrière
-La mélodie de l’énergie de la montagne Tai
-Pousser les stèles à gauche et à droite
-La lumière du coeur rayonne à l’extérieur
 

3/ La partie Homme
la colonne vertébrale, le tronc, le bassin

-La colonne céleste ondule
-L’énergie s’exprime dans l’unité du corps
-Tourner la tête pour contempler la mer
-L’eau avance en suivant la vague
-Chercher la lune dans la mer
 

4/ La partie Terre
les hanches, les membres inférieurs

-Déplacement du vide au plein
-Dessiner le soleil et la lune
-Capter l’énergie par la posture du cavalier
-La tortue respire profondément
-La grue se pose sur le rocher

 




Retrouvez les 20 mouvements essentiels de Ke Wen dans son livre
« Entrez dans la pratique du Qi Gong : découvrez les bases
et la philosophie du Qi Gong », édité en 2009 au Courrier du livre.
Cet ouvrage, pratique et accessible, vous permettra de progresser à votre rythme
sur la voie de l’équilibre entre corps et esprit,
quelle que soit votre condition physique. Accompagné d’un DVD d’exercices commentés,
il est le fruit d’une longue expérience de l’enseignement du Qi Gong en Occident.
Ke Wen y présente une méthode innovante, alliant la quintessence
du Qi Gong traditionnel et une pédagogie claire.
Nous sommes amenés progressivement dans la compréhension
de la culture chinoise où le corps et la nature sont vivifiés par les souffles.

 

 

 


Que peut m'apporter le Qi-Gong ? Beaucoup de bien-être. Le QiGong permet d'harmoniser véritablement le mental, le corps physique, et les émotions. On peut arriver fatigué, et repartir en forme. C'est le but ! Le QiGong est une suite de mouvements doux, qui font circuler l'énergie le long des méridiens, et débloquent ainsi des noeuds causés par le stress et les tensions.C'est aussi de l'attention, "le regard tourné à l'intérieur"... Tout cela dans la bonne humeur, et la détente. Ce qui agit forcément sur les organes. Ce site web a été créé gratuitement avec Ma-page.fr. Tu veux aussi ton propre site web ?
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