Shuai shou

Chaque séance de 10 minutes permet de faire environ 500 mouvements. Pendant les premiers 10 minutes activent la circulation du Qi dans tout le corps.

Les 10 minutes suivantes permettent au Qi de pénétrer dans le parties du corps abimées ou usées par le temps et les efforts. Durant les dernières 10 minutes, le processus de guérison commence, et les blocages internes disparaissent progressivement.

Restez relâché et détendu tout en maintenant une position ferme. Cet exercice augmente votre vigueur et votre souplesse. Le but de l’exercice est de vous faire comprendre ce que l’on ressent quand on est à la fois ferme et détendu.

Ne pas trop plier les genoux lors de leur flexion, car le but de l’exercice est de solliciter leurs articulations, de les rendre plus vigoureux et de les garder du vieillissement. Ne les plier que tant qu’ils restent souples.

Le mouvement de flexion des genoux doit être mené avec beaucoup de souplesse. Il calme le Qi, évite l’énervement et permet à votre cœur de rester serein. Il évite aussi à votre corps les tensions dues à la répétition de mauvais mouvements. Les mouvements du Ping Shuai Gong, eux, permettent d’atteindre un état de quiétude en mouvement constant ou, en d’autres termes, de concentration mentale naturelle.

Avec une plus longue pratique, votre esprit atteindra progressivement un état de profonde méditation.
Durant cet exercice, lorsque le Qi envahit vos doigts, il commence à entrer en résonance avec les organes internes et à circuler en eux, leur redonnant peu à peu force et santé. Avec de la patience et une bonne pratique, beaucoup de malade chronique ou associées à un âge avancé peuvent être soulagées ainsi.