Qi Gong de la cigogne

les 20 mouvements essentiels

 

 

Les 20 mouvements essentiels du Qi Gong
de Madame Ke Wen.


1/ Mouvements généraux
qui éveillent les cinq sens de l’énergie

 -Le ciel et la terre communiquent
 -Tirer l’énergie en ouvrant et fermant
 -L’eau et le feu s’harmonisent
 -Yin et Yang communiquent
 -Pousser la montagne Hua
 

2/ La partie Ciel
la tête, le cou, les épaules, les membres supérieurs

-Respirer dans les 6 directions
-Le phénix étire ses ailes en avant et en arrière
-La mélodie de l’énergie de la montagne Tai
-Pousser les stèles à gauche et à droite
-La lumière du coeur rayonne à l’extérieur
 

3/ La partie Homme
la colonne vertébrale, le tronc, le bassin

-La colonne céleste ondule
-L’énergie s’exprime dans l’unité du corps
-Tourner la tête pour contempler la mer
-L’eau avance en suivant la vague
-Chercher la lune dans la mer
 

4/ La partie Terre
les hanches, les membres inférieurs

-Déplacement du vide au plein
-Dessiner le soleil et la lune
-Capter l’énergie par la posture du cavalier
-La tortue respire profondément
-La grue se pose sur le rocher

 




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« Entrez dans la pratique du Qi Gong : découvrez les bases
et la philosophie du Qi Gong », édité en 2009 au Courrier du livre.
Cet ouvrage, pratique et accessible, vous permettra de progresser à votre rythme
sur la voie de l’équilibre entre corps et esprit,
quelle que soit votre condition physique. Accompagné d’un DVD d’exercices commentés,
il est le fruit d’une longue expérience de l’enseignement du Qi Gong en Occident.
Ke Wen y présente une méthode innovante, alliant la quintessence
du Qi Gong traditionnel et une pédagogie claire.
Nous sommes amenés progressivement dans la compréhension
de la culture chinoise où le corps et la nature sont vivifiés par les souffles.